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科学养生十方略

科学养生十方略,国际卫生组织颁布了“五快三良”的健康标准,即:吃得盛 快、便得快、睡得快、说得快、走得快和良好的个人性格、良好 的处世能力、良好的人际关系。在这里,我们响应“人人都关心 和爱护他人和自己的健康”的号召,为提高自我保健能力、推 动科学养生事业,现特提出科学养生的十个方略。


一贯知足。俗话说:“知足者常乐。”乐为长寿之要诀,如何 做到笑口常开,这虽是一个很复杂的问题,却也与知足不知足 关系甚大。不知足者生在福中不知福,对名利、地位、物质享受 的要求得寸进尺,贪得无厌,这样如此发展下去势必会导致其 嫉妒强者,嘲笑弱者,自寻烦恼,自讨无趣,做出违背自然规律 或损害他人和自己身心健康的事来。只有一贯知足,才能适应 自然规律。著名诗人流沙河把人生与自然融为一体,他说,人 在20岁以前为春天,20~40岁是夏天,40~60岁以上为冬 天。人至老年,时值“冬季”应收敛,要正视现实,在现实生活中 要主动去寻找并获得乐趣。黎庶有言:“比上不足,比下有余。” 有吃有喝足矣,无是无非乐哉。以此平和之心怡养天年,您会 更加珍惜生命,热爱生活,热爱大自然,眼里总是充满着美好 的憧憬,身毛自然就会平衡。


二目远眺。这里所说的二目远眺,具有高瞻远瞩之意。人 生在世充满矛盾,不可能一帆风顺。如何化解矛盾,确实需要 站得高一点,看得远一些。切忌势利眼,目光短浅,见小利而忘 大义。倘能高瞻远瞩,坚定理想信念,顺应自然,则对身心健康 大有裨益。


三餐有节。“民以食为天,食以民为栓”,一日三餐是少不 了的。上了年纪,可能要四餐五餐,以多餐少食为佳。俗话说 “早吃饱,午吃好,晚吃少。”吃饭做到不偏食,有节制,有规律, 这对身体有好处;反之,饱一顿,饥一顿,最容易伤胃。有则广 告说得好——人要健康长寿,让胃先年轻。故三餐有节,十分 重要。 四季不懒。保健三字经说:“常运动勤思考,既强身,又健 脑。习书画,种花草,多动手,精神好。春天到,散步好;夏季里, 暑防早;秋气多,防感冒;寒冬天,暖要保。保健操,是个宝,坚 持久,能防老。"


四季不懒,可以反映一个人的精神面貌。果真 如此,既可保持我们祖先的勤劳美,又能焕发青春活力。生命 在于运动,做事不懒散,勿蛮干,量力而行,还要确保安全。